50 lat

[...] pewnie opieram swoje wyliczenia na facetach, ktorzy redukuja sie na 3000kcal. Ale musisz sie ze mna zgodzic, ze tluszcz a miesien to dwie rozne rzeczy (tkanki wlasciwie), dlatego nie sposob wszystkich o okreslonym wzroscie i wadze przyrownac do jednego schematu jesli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne, bo jeden ma wiecej tluszczu, drugi wiecej [...]

[...] bardzo by w trzeciej minucie walki wyglądać już na mocno zmęczonego – co mogliśmy zaobserwować w klinczu pod siatką na moment przed obaleniem ze strony Silvy. 34 lata to nie wiek w którym aktywny sportowiec całkowicie traci sprawność fizyczną wymaganą do uprawiania zawodowego sportu. Nadmienię, że Shane Carwin ma 36 lat, Anderson [...]

Treningi: Czwartek, 29.5 Trening silowy: 10 min rozgrzewki na biezni Abdominal crunch (brzuszki) 3x10 powtorzen,po 30kg Adductor 3x10 po 35 kg Abductor 3x10 po 50 kg Upper back 3x8 po 35 kg Shoulder press 3x6 po 12,5 kg Lag press 3x10 po 50 kg Pulley 3x8 po 30 kg Lat machine 3x8 po 25 kg Pomiedzy seriami robilam 30-40 sekundowego plank, na [...]

[...] i wymiarach, jednak zawsze dawano mi mniejszą wagę na podstawie wyglądu niż rzeczywiście miałem - pewnie mam ciężkie koście albo cos w tym guście) Wzrost : 176 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 84 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 6 lat Ilość spożywanego białka : 2.5 (do 3 na cyklu) [...]

[...] na tych dystansach? Chyba mi nie powiesz, że na 400 metrów masz 43,18. A na 1:41,11? Wracając do 1500 metrów. Wytrzymałość przychodzi z wiekiem, więc i mówię 1200 w wieku 15 lat, to szok pomyśleć co będziesz robił w wieku 25-29 lat, czyli w okresie gdy się kręci najlepsze czasy, jak miał Hicham El Guerrouj (o ile teraz pamięć mnie nie myli).

[...] chwilowo od choc jedengo DHT zostaje masteron dlugi i tylko 50mg provi na noc z Nolvą.... Dlaczego dajesz nolve,skoro jak pisales na 1 stronie leci letro? Kiedys, jakies 10 lat jak zaczynalem przygode z saa tak na powaznie to pewnien 50 letni kulturysta najwiekszy w okolicy powiedzial mi abym na noc dawał tabsa Nolvy i 50mg Provironu gdzie wtedy [...]

Kiedys, jakies 10 lat jak zaczynalem przygode z saa tak na powaznie to pewnien 50 letni kulturysta najwiekszy w okolicy powiedzial mi abym na noc dawał tabsa Nolvy i 50mg Provironu gdzie wtedy Provi krocie kosztowało. Mówił że taki mix na redu wypala tluszcz ale tan najbardziej oporny głównie nabyty w dzieciństwie i tak mi we łbie utkwilo i lece [...]

[...] 40g białka, 20g fat 4. 25g ww, 40g bialka, 20g fat 5. 50g białka, 20g fat 6. 50 białka, 30g fat Czemu taka drabinka w dół z ww w dni bez treningu? Bo zauwazylem od wielu lat ze moj metabolizm w dni bez zadnego wysilku rano jest mega nakrecony i mógłbym jeść naprawde duzo, a tak od 4 poisłku metabolizm spada i czasem musze nawet do pelnych 3 [...]

[...] się wzrostem w okolicach 150 cm i wagą 45-50 kg; jeśli masz 160-170 i wagę 50-70 kg, to nie jesteś tak poważnie do tyłu. Każdy niedobór będzie cię cofał- w wieku 26/27 lat zaczyna spadać produkcja testosteronu i z każdym rokiem spadek przyśpiesza. W wieku 27-28 lat osiągasz maks wydolności szybkokurczliwych włókien i za parę lat [...]

też sie nie przedstawiłem, a był to mój pierwszy post w "gejnerze" Cześć, nazywam sie Kuba, pochodze z Sanoka, cwicze od 3 lat i nie pije od 50 dni

w kulturystyce masters 50-59 lat powyżej 80 kg zwyciężył dobrze znany Niemiec - Thomas Scheu, który nie krył wzruszenia podczas ogłoszenia werdyktu /SFD/2016/12/11/d8c0096967d44261a637925a3d475ad6.jpg /SFD/2016/12/11/2693ca666acc4455b377455f4f759f1a.jpg /SFD/2016/12/11/fff4e5a26c004e8fa050df29347daf64.jpg [...]

no...jak sie już pare lat ćwiczy to się szuka co by tu innego zrobić żeby wyłamac się z rutyny. dzisiaj tylko trening i 10 tys kroczków. i to taki sobie, bo miałam mało czasu i się nie dałam rady zorganizować żeby zrobić go z progresja jak Pan Bóg przykazał plan 2 1. przysiad 4x15 10kgx15, jp, jp, 15kgx15 * nie zdążyłam się zorganizować. chociaż [...]

[...] HOKEJ około godziny 4.100g owsa+3jajka=placek+pomarancz 5.3 jajka na boczku+orzechy+pomidor 6.wejdzie twaróg shitman moze i masz racje ze lepiej jest jak sie nie ma 18-nastu lat choc w sumie ja dopiero bede miał 27 stycznia a w sumie to tego wogóle nie czuje Sevrond no to masz fajnie, ale na swojej 18-nastce się na pewno napijesz radoslaw prosze [...]

kupuję w marketach zwykle na pułce ze zdrową żywnością 3,50 za 400g, co do szkodliwości to nie panikujmy, mój ojciec jada to codziennie w ilości około 50g w dwóch posiłkach od jakiś 4 lat.

[...] tym bardziej chcesz kombinowac im mniej wiesz - tym bardziej idziesz na zywiol czesto bywa tak ze pierwsza redukcja wychodzi najlepiej dlaczego? organizm jest w szoku tylew lat bez cardio,bez diety,bez restrykcyjnej diety,na tak niskich weglach - wiec leci fat druga ,trzecia i kolejna redukcja przebiega juz gorzej -> inaczej ->pomimo ze [...]

Alvarez slaby? %-) Nie zartuj Tobie chyba dawne walki sie licza bo Tak wspominasz ze kabub dal rade sto lat temu RDA pokonac I ze to znaczy zeby teraz bylo 50/50 %-) Zmieniony przez - grind w dniu 4/18/2016 8:34:27 PM

[...] organizmu, u niektórych osób może mieć bardzo dobre rezultaty, u innych natomiast ledwo zauważalne zmiany. .Nie należy się tym martwić. Każdy organizm jest inny. I dlatego nie ma uniwersalnego sposobu na wszystkie dolegliwości. Spróbujcie zastosować różne przepisy. Przepisy, które podaję są mądrością naszych przodków. Należy zastosować [...]

[...] serca i nowotworów nie jest istotą sprawy. Właściwe tłuszcze i oleje tworzą niezbędne podstawy do dobrego zdrowia podczas gdy te niewłaściwe prowadzą do chorób. Setki lat ludzkość potrafiła cenić zalety olejów takich jak z oliwek, lnu i sezamu ale w dzisiejszych czasach wytwarza się olej przykładowo z soi, który uzyskujemy tylko dzięki [...]

Witam chciałbyma abyście mi doradzili czy ta dieta jest dobra waże 73 kg przy wzroście około 170 cm (17 lat). Chce zredukować tkanke tłuszczową od 5 - 10 kg. Słyszałem także od kolegów że pomoże mi białko ale boje sie żeby jeszcze nie utyć :P doradźcie ;) PONIEDZIAŁEK Śniadanie:100 g chudego białego sera,1 jajko na twardo albo pasta: jajko na [...]

[...] *19kg **12,5kg pompki męskie, burpee z podskokiem Zdjęcia na ciemny tle przed na jasnym po: I na koniec zbliżenia pokonkursowe łydka prawa jest chudsza, bo w wieku 8 lat złamałam piszczel i strzałkową na nartach i tak mi pozostało+lekko skrzywiona na zewnątrz stopa A teraz zdjęcie, które zobrazuje nieco wyraźniej spadek w moim wielkim [...]